Самодельный турник на стену

Использование турника на балконе

Большое количество фитнес центров и общественных спортивных площадок никак не влияет на актуальность использования турника, установленного дома. Турник на балконе позволяет не только экономить деньги и время, но и регулировать режим занятий спортом по своему усмотрению.

Ежедневные занятия на турнике позволяют развить многие группы мышц, укрепить позвоночник и выработать правильную осанку.

1. Преимущества и виды монтажа домашнего турника на балконе
2. Определение высоты подвеса и установка турника в дверной проем
3. Особенности крепления турника на стену балкона и немного о рукоятках

Варианты размещения

Самым удобным и простым способом является размещение между двумя несущими стенами, например, в коридоре или любое место, где не большое расстояние между ними. Многие делают в дверном проеме, но это не самое удобное место размещения.

Одним из самых популярных мест размещения снаряда является стена. Материал для снаряда должен быть изготовлен из прочного металла.

Установка

Первым делом необходимо выбрать место для установки. Это должно быть где-то между 2 стенами, но так чтобы удобно было делать упражнения, и расстояние между ними было наименьшее во всей квартире.

Необходимый материал:

1. металлическая труба (диаметр 100 мм, длина равна длине расстояния между стенами);
2. крепления (деревянные или металлические);
3. крепежные шурупы (диаметр – до 5 мм, длина – от 60 мм).

Пазы должны быть такого размера, чтобы труба входила в крепление туго. Если дом сделан из кирпича, необходимо будет просто просверлить отверстия. А если дом из панельных блоков, понадобится еще и перфоратор.

Крепежные шурупы нужно взять мощные, от них зависит безопасность того, кто будет заниматься на турнике.

Нужно просверлить на необходимой высоте 2 отверстия на противоположных сторонах стен и закрепить крепления. Потом установить в оба конца трубу и турник готов.

Вот видео монтажа подобного турника.

Установка в форме уголка

Схема турника для монтажа

Снаряд должен обладать рядом свойств: определенной грузоустойчивостью, безопасностью пользования, удобством и компактностью. Одним из самых удобных, незаметных и компактных турников является снаряд в форме уголка. То есть, он крепиться к стене одним концом, а вторым – к стене, которая создает угол с первой стеной.

Материалы для работы:

• металлическая труба (диаметр – 25 мм, длина — на выбор);
• металлический уголок (32 на 32 мм, около 1 метра);
• болты, шайбы, гайки (4 шт. – 20 мм, 3 шт. – 50мм, 5-6 гаек, 10-11 шайб, соответственно с запасом);
• анкерные болты для крепежа к стене (диаметр 10 мм, длина — 60 мм, 4-5 шт.).

Из инструментов необходимо: дрель со сверлом по металлу (8 мм), болгарка, перфоратор, гаечный ключ и тиски.

Совет: на такой настенный турник можно повесить грушу для домашнего пользования.

Грушу можно прикрепить к турнику

Одну сторону трубы нужно прикрепить уголком к стене, а к другой стене прикрепить с помощью крепежа из уголков. Уголок крепите таким образом: нижний уголок крепите под прямым углом (его длина около 30 см), второй уголок крепите к стене и к первому уголку, он получится наклоненным под углом (его длина около 38 см). Останется лишь прикрепить трубу к уголку и крепежу другой стены.

Перед тем, как сверлить отверстия в стенах, проверьте место на наличие проводки.

Во дворе

На даче или на площадке возле дома можно достаточно легко установить снаряд. Было бы не плохо, если под ним будет травяной газон.

Делается это не сложно.

Необходимо закопать и залить бетоном 2 трубы, диаметром 90 мм на расстоянии полутора-двух метров, упрочить их еще 2 трубами меньшего диаметра (вставить до застывания бетона). Металлические трубы можно заменить деревянными столбами. Закапывать трубы нужно на глубину метр–полтора, но та часть, которая будет над землей должна быть около 2 метров. Верхнюю трубу-перекладину согнуть таким образом, чтобы оба конца вошли в столбы.

Позаботьтесь о том, чтобы вся конструкция была крепкой и безопасной. Она должна хорошо выдерживать нагрузки и не шататься.

Также для дома подойдет турник с брусьями, на котором можно сделать еще больше упражнений.

Делаем конструкцию для детей

Детям, в основном, изготавливают шведские стенки. Но для маленьких спортсменов отличным дополнительным снарядом станет навесная перекладина. Ее можно сделать меньше и на более низком расстоянии от пола.

Но так как квартира не позволяет иметь несколько снарядов одновременно, можно сделать турник регулируемой высоты и получится детский снаряд. Так как ребенок растет, в подростковом возрасте ему нужен будет выше поднимать перекладину, а регулируемая высота перекладины позволит заниматься спортом ребенку любого возраста.

При установке детского снаряда на улице необходимо выбрать место, где не будет палить солнце и хоть частично будет тень. На площадке, где будут заниматься дети, должно быть либо песчаное покрытие, либо травяное. Можно сделать комбинированный турник с размещением колец, груши, лесенки или простой уличный.

Вот еще одно интересное видео с невероятными трюками, которые можно выполнять на турнике.

Где лучше всего установить домашний турник

В интернет-изданиях очень часто можно встретить совет, что лучшим местом для установки турника является дверной проем (из-за простоты крепежа). Однако, учитывая существенные нагрузки на спортинвентарь, все же более оправдано устанавливать домашний турник не в дверной проем, а между конструкциями ограждения, имеющих близкое расположение друг к другу. Обычно в качестве таких зон в квартире выбирают стены прихожей или коридора. Либо же располагают турник в углу, фиксируя его к смежным стенам под углом 45 градусов.

Безусловно, выбирая место для установки турника желательно учитывать и удобство выполнения упражнений, а также комфорт для окружающих.

Надёжность и польза

Вы уже смогли убедиться в том, что ничего сложного в этой процедуре нет, но, как вы понимаете, пользы от использования турника очень много, даже слишком много, чтобы вы могли игнорировать эту возможность. Установило турники самостоятельно уже множество людей, которые теперь эффективно укрепляют здоровье. При помощи турника можно отлично тренировать руки, спину, ноги, пресс, притом, что вы всегда работаете со своим весом, а значит, идеально адаптируетесь под любую физическую работу, получаете значительный рост запаса сил, можете делать больше и лучше чем те, кто не тренируется.

Помимо возможности выходить раз в день или раз в два дня на площадку, чтобы потренироваться, вы можете хоть 10 раз в день подходить к турнику дома, что даст вам шикарные результаты тренировок, позволит набраться по-настоящему больших сил. Большой запас энергии в наше быстрое время очень важен, поэтому отказываться от этого не стоит.

Пошаговая инструкция по изготовлению и установке взрослого уличного турника

1. Собираем стапель. Раскладываем трубы, выставляем горизонталь.

Нижняя часть стоек обрабатывается антикоррозионной грунтовкой

Подземная часть труб будет равняться 1 м

Два отверстия для трубы увеличат надёжность конструкции

Труба перекладины вставляется в отверстия стоек

Перекладина крепится к несущей трубе сваркой

Несущую трубу нужно зацементировать

Для покрытия можно положить газон

Нюансы изготовления детской конструкции

Каскадный или спаренный уличный турник предназначен для взрослых и детей. Высокая перекладина на высоте 2,0 м — для взрослых. Вторая перекладина, ниже, на высоте 1,5 м — для детей. Для удобства пользования на центральном столбе, ёлочкой, следует приварить 3–4 ступеньки из обрезков металлических труб. Необходимо, чтобы ступеньки не мешали заниматься на турниках.

После установки такого турника напильником снимаем заусеницы, убираем острые углы и края. Окрашиваем в яркий цвет. Детский турник дополнительно обезопасим, положив на землю спортивные маты или прорезиненый коврик. Размеры детской перекладины позволяют повесить на него качели.

Для детского турника нужны дополнительные ступеньки

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Видео: Установка турника 3в1. Турник Брусья Пресс

Для того чтобы установить турник, достаточно накрутить трубки на шпильку, расположить перекладину в нужном месте и, вращая шпильку с помощью гаечного ключа, упереть концы трубок в стенки. Таким способом можно надежно закрепить перекладину между кирпичными или бетонными стенами.

Расположение спортивных принадлежностей

На балконе, застекленном с трех сторон, единственными местами для продольного монтажа турника становится проем над входной дверью и промежуток за оконным блоком. Если вы хотите установить также шведскую стенку, турник можно смонтировать только над дверью. Проемы над окном и за оконным блоком можно использовать для поперечного крепления турника. В этом случае один кронштейн крепится к потолочной плите балкона. Такой монтаж более сложен.

Ограничением для установки шведской стенки в «хрущевке» станут поперечные размеры балкона. При метровой ширине балкона проводить упражнения для пресса с подниманием прямых ног не получится, остекление будет мешать.

На лоджии мест для монтажа силовых тренажеров больше. Поперечно турник, шведскую стенку крепят на боковых стенках. При этом на длинной лоджии можно установить велотренажер, беговую дорожку, симулятор ходьбы или гребли.

Как сделать потолочный турник своими руками

Потолочный турник можно купить уже готовый или соорудить своими руками. Для его изготовления не потребуются специальные инструменты или дорогостоящие материалы, а процесс установки на потолок аналогичен установке готового изделия. Надежность конструкции самодельного турника напрямую зависит от материала перекладины. Металлическая труба способна выдержать довольно большой вес, а деревянная перекладина пригодна только для сравнительно небольших нагрузок.

Турник для дома изготавливается из следующих материалов:

• Металлическая перекладина или крепкий деревянный черенок;
• Прочная веревка толщиной не менее 8 мм;
• Пожарные карабины, 2 шт.;
• Анкерные болты с кольцами, 2 шт.

Процесс установки турника начинается с проделывания двух отверстий в потолке под анкеры. Далее болты закручиваются до упора, после чего в кольца у их основания вставляются карабины. Затем через карабины продеваются веревки, к которым крепится перекладина. К металлической трубе веревки крепятся либо через специально проделанные отверстия, либо с помощью приваренных петель. На деревянной перекладине веревки фиксируются на специальные канавки и дополнительно прибиваются гвоздями.